4歲怎麼吃營養 看這裏教你4歲怎麼吃營養

1、魚子醬花瓣飯糰。食材：米飯、蝦皮、熟豌豆、胡蘿蔔丁、 魚子醬、鹽、色拉油。做法：原料備齊，鍋裏放少許油，放入蝦皮翻炒。胡蘿蔔切丁。等蝦皮微微泛黃後，加入胡蘿蔔繼續翻炒片刻。然後將熟豌豆、炒好的蝦皮、胡蘿蔔丁一起放入米飯中。再加少量的鹽，將所有原料翻拌均勻。取一個梅花壓模，將米飯填入其中壓成梅花飯糰。最後把魚子醬放在飯糰上即可擺盤食用。

2、黑椒土豆南瓜臘腸飯。食材：臘腸80克、馬鈴薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、調和油適量、食鹽適量。做法：準備好米飯。臘腸、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。鍋裏熱油，油熱後，放進洋葱丁，炒香，加入臘腸丁，煸炒出臘腸油和洋葱油，盛出備用。留下鍋裏的油倒入土豆翻炒，土豆變色後倒入南瓜拌炒，待南瓜變軟倒入適量白開水沒過 它們。小火燉煮5分鐘，將米飯倒入攪拌，撒上黑胡椒粉和食鹽，燜煮3分鐘。當水分燜幹後，關火，將所有材料盛出，土豆飯晾涼後，拌入之前盛出的臘腸和洋葱酥，將米飯做成飯糰即可。