身體濕氣重怎麼辦 身體濕氣重如何緩解

1、多吃一些健脾利尿的食物比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。保持屋內空氣流通，房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。少食甜膩食物，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。

2、避開生冷食物，中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。夏天不要貪涼睡地板，儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。潮濕下雨天減少外出，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。少飲酒，喝酒過量主要對胃腸道、肝臟等造成刺激，影響胃腸道和肝臟的運化功能，影響體內水分的代謝，從而會使體內濕氣較重。

3、平時我們可以食用紅豆薏米粥祛除體內濕氣。在煮之前記得要浸泡好紅豆和薏米。加入適量得水，放入高壓鍋內煮好即可食用。