1、提肛運動能改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脱肛頗見功效。(坐、卧、站立均可)
2、吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝卧位(雙膝跪姿,胸部貼牀,抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。