營養晚餐的注意事項 盤點營養晚餐的注意事項

1、晚餐要注意主食的增加。現代很多的愛美青年為了維持形體的美觀，為了身材的改變，大多數選擇不吃晚餐或者晚餐不吃主食。這其實是大錯特錯的，如果主食攝入量不足，機體就會容易氣血不足，造成大量脱髮的現象發生。

2、晚餐要保持適量原則。很多青年人早上起不來，中午又太困，到了晚餐時間就會非常飢餓，導致晚餐是他們主要獲取食物的來源。一天一頓的晚餐似乎量多沒有什麼奇怪，其實不然。如果晚餐吃得過多，則會引起膽固醇升高，刺激機體，而且長期晚餐過多，更會導致胰島素大量分泌，有可能會引起糖尿病的出現。

3、晚餐注意清淡原則。現代人有時候為了應酬，聚會常常在晚上，這可不是一個好的生活習慣。晚上經常食用油脂較多的菜品極大可能會引起脂肪的代謝異常，長期發展則會導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生。因此晚餐應當保持清淡的原則，拒絕油膩。

4、晚餐不宜吃紅薯、玉米、豌豆等產氣食物和辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。產氣和辛辣都會在晚上引起身體的不舒適，妨礙正常的休息。