乳房下垂鬆軟怎麼辦 避免擠壓

1、避免擠壓乳房

2、注意睡眠姿勢

3、多食富含蛋白質的食物

4、要選擇合適的內衣

5、減少熱水刺激

6、日常多做乳房按摩

方法/步驟

避免擠壓乳房乳房是女性身上最柔軟的地方，日常生活中要儘量避免擠壓乳房或者受到外力衝撞。

注意睡眠姿勢睡眠姿勢對乳房也有影響，睡覺的時候不要趴着睡，這樣會擠壓到乳房，最好是仰面或是側身睡。

多食富含蛋白質的食物脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優質蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養分，維持激素水

要選擇合適的內衣穿戴合適的內衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內衣時要注意內衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內衣。對於出現輕微乳房下垂的女性來説，可以選擇垂直的內衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發展。

減少熱水刺激熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房皮膚上的角質層，會令皮膚變得乾燥，乳房組織也會變得鬆弛。因此洗澡時要控制好時間和水温，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。

日常多做乳房按摩女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重複20～30次，右側同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液循環，不僅有助塑形，還能預防乳房疾病的發生。