5個訣竅 有效控制憤怒

乾燥的季節，人們容易上火，上火後，心情就容易暴躁、憤怒。憤怒的情緒不僅對身體沒有保健作用，而且還會傷害人的肝臟和氣血。究竟怎樣控制心情，減少憤怒的情緒呢?

方法/步驟

1

躲避法 在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2

轉移法 當發怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3

主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話説清楚，也是平怒的好方法。

4

意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”、“不該發火”等等，常會收到一定的效果。

5

昇華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。

注意事項

每個人都有“七情六慾”，但一些不好的情緒，例如，憤怒，就會傷害我們的身體。所以，我們要學會控制自己的情緒。關心自己的心理健康，也就是在關心我們的身體健康。