保養肌肉的方法 平時需要注意什麼

1、多吃水果，每天多吃些水果，例如蘋果、香蕉、檸檬、橙子等，這些水果都含有豐富的維生素，長期食用不僅補充身體的維生素，還能保養肌膚，使皮膚變得白皙富有彈性。

2、多吃蔬菜，蔬菜內含有人體必需的維生素等營養物質，如胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿等，含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素，有助於讓皮膚保持彈性，使皮膚變得光滑白皙。

3、充足的睡眠，每天保證充足的睡眠，不要熬夜哦！睡覺前用熱水泡泡腳，能提高睡眠質量，充足的睡眠能改善膚色。