舒緩心情方法 心情壓抑該如何緩解

1、學會精神轉移

當我們心情壓抑的時候，我們可以試着精神轉移。先把影響我們的事情放在一邊，先去完成其他的事或者出去散散心，出去運動也可以。你會發現過了一段時間後，影響我們心情的事情就沒那麼重要了。

2、聽聽音樂

當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家裏利用音樂來釋放自己的情緒，家裏沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎麼瘋怎麼跳都可以。只要能把心裏的情緒釋放出來我們就舒服多了。

3、可以來一次旅行

心情壓抑太久會讓我們的心理受到一定的傷害，會改變我們對事情的想法與看法，甚至會引發抑鬱症，所以我們心情不好的時候要學會釋放，約上朋友出去旅行也可以，旅行不僅可以享受美景，還可以釋放心情。