頭髮輕怎麼變重 頭髮輕變重的方法

1、頭髮的生長需要足夠的蛋白質、碘、維生素、微量元素等，應多吃富含這些營養物質的食物。頭髮的顏色、光澤與甲狀腺素的分泌和微量元素有關，海帶、紫菜中含有豐富的碘，能增強甲狀腺素的分泌，這些海藻類食物還含有鈣和鐵，多吃這些食品可以使頭髮烏黑髮亮，菠菜、西紅柿、土豆、柿子等，含有較多的銅、鐵、鈷元素，這些都是合成頭髮的黑色素所不可缺少的。在大豆、花生、芝麻等食物中，富含頭髮中的主要成分胱氨酸、甲硫胺酸，可作為養髮、護髮的營養食品。

2、維生素是營養頭髮的必需品，維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔、西紅柿、南瓜含有維生素A，大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含有維生素B，鮮棗、草莓、柑桔、捲心菜、菠菜、芥藍等含有維生素c，動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用 。