方法/步驟
1要多喝水,注意休息,是要放鬆心情, 多喝水對預防感冒也有一定的作用。晚上睡覺前和早晨起牀後最好能喝一杯水,使身體保持足夠的水分。
2要經常下樓到外面呼吸新鮮空氣,做一些有氧運動。如,散步等。要加強心理承受能力,不是什麼事都想不開,抑鬱容易生病。
3飲食方面少吃辛辣的食物,和油膩的食物,太辣的食物會使胃部不舒服,會降低免疫力。
4晚上喝一杯牛奶,臨睡着可以聽一些音樂,這樣可以有助於睡眠,感冒了不要去人多的地方,以防交叉傳染。
5適當的增強運動,但要注意疲勞,運動量不要過大,超出自己的能。
注意事項
每天的配餐不要單一,要營養均衡。要合理調整飲食,應以清淡為主,多吃一些新鮮的蔬菜和水果。 最好在臨睡前聽一些音樂,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠,影響健康。