1、HIP-HOP，年輕的心情和身體的狂飆街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,因其輕鬆隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後，街舞名正言順地登上了大雅之堂———健身房。舞的街外在表現時尚，運動強度適中，所以它進入健身房便成為可能。
2、爵士舞，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富。多彩風情萬種的女性舞蹈。由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過練習的人都能迅速把握。舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿。
3、探戈，探戈帶來的相遇，有時是獨一無二的。我們必須學會去聆聽，去交流，自己的或是別人的感受。人舞姿迷人心情對一個初學者而言，所要做的就是順着舞伴的帶領。當然也不要忘了它對外形上的好處：更有氣質，身材更纖細，舉止更優雅，而那些有力的傾身更可以讓你好好秀一下美腿。
4、踢踏舞，踢踏舞是一種以雙腳律動為主的舞蹈，特點是音樂輕快、舞態變化多姿，表現力非凡強。此舞蹈幽默詼諧展現人生態度舞者穿着非凡的踢踏舞鞋，用腳的各個部位，在地板上摩擦拍擊，發出各種踢踏聲，加上舞者的各種美麗舞姿，形成踢踏舞特有的幽默、詼諧和表現力非常豐富的藝術魅力。
5、拉丁舞，拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動作很美麗，但難度比較大。此舞蹈激情奔放。要把拉丁舞做到位，首先就要把握拉丁舞動作的要領在於腰胯的“8”字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。
6、芭蕾舞，芭蕾舞只要在身體條件答應的情況下放鬆練習，即使只是一個觸摸腳尖的柔韌練習，都會對你很有好處。在跳古典舞蹈時，你能夠感受到每寸肌肉的存在，因為這些看似艱苦、枯燥的練習，能夠深層地鍛鍊你的肌肉。在完成這些動作的時候，你能感受到一種真實的快樂，一種由內而外的韌性，這會令你變得更堅強。即使你一點跳舞的基礎也沒有，你也可以開始學習芭蕾。
7、古典民族舞，古典民族舞可以提升温婉柔美的氣質。民族舞不乏樸實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動。
哇咔範
