曬黑全身變白小妙招 全身變白妙招介紹

1、多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素c、e、β胡蘿蔔素的食物，都可以美化皮膚，讓你快快白回來。很多人會誤以為想要白回來與所吃進去的食物顏色有關，如果喝牛奶皮膚會變白，那麼誰還敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有醬油的食物呢?雖然牛奶是含有豐富的維生素a，但用喝的可能還不如用洗的來得快。

2、防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜，而且要記得帶出門，在户外一到兩小時候一定要補擦，就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。不要以為坐在室內就不用防曬哦!地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。

3、多喝水：每天最少2000cc的水，保護皮膚，也保護你的腎。

4、作息正常：儘可能的在晚上十一點以前就寢，就算做不到，也要勉強在十二點以前上牀睡覺，因為錯過了美容覺時間，要快快白回來就沒那麼容易了。