鮮蓮子一次吃幾粒合適 快來看看你都做對了嗎

1、普通蓮子一天可以吃10個左右 要説蓮子一天吃幾個為好,每天食用30到50g蓮子是比較正常的,一天吃10個最好,最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會引起肚子不適,甚至會對引發腸胃腹瀉等。

2、蓮子外皮可能比較苦,但食用果實對身體是極有好處的。食用新鮮蓮子能夠防止營養流失,並最大化吸收它的成分。直接食用蓮子也比較方便,能減少不少“開鍋”的時間與心力。