好吃不發胖的食物

好吃不發胖的食物的選擇主要取決於其營養價值和熱量含量。以下是一些常見的好吃不發胖的食物：

1. 水果：水果富含纖維和水分，可以提供必要的營養，同時也能夠滿足甜食的需求。例如蘋果、橙子、草莓、葡萄等。

2. 蔬菜：蔬菜含水分高，熱量低，富含維生素、礦物質和纖維。例如西蘭花、胡蘿蔔、番茄、黃瓜等。

3. 瘦肉和魚類：瘦肉和魚類富含蛋白質，對身體有益。選用低脂肪部位的雞胸肉、瘦牛肉、鮭魚、鱈魚等。

4. 全穀類食物：如燕麥、糙米、全麥麪包等，富含纖維和複合碳水化合物，有助於長時間飽腹，並提供持久的能量。

5. 堅果和種子：堅果和種子富含健康的脂肪和蛋白質，也提供了豐富的維生素和礦物質。例如杏仁、核桃、葵花籽等。

6. 酸奶和低脂乳製品：富含蛋白質和鈣，選擇低脂和無糖的酸奶或乳製品更為健康。

7. 綠茶：綠茶富含抗氧化劑，對身體有益，並且能提神。

要注意的是，雖然以上食物相對比較健康，但飲食平衡與適量是關鍵。在飲食中控制總熱量攝入，搭配合理的運動，才能保持身材健康和理想體重。