1、適當休息休息
2、如果比較嚴重，建議去看醫生
3、適當做做運動
4、食補法 （補充蛋白質）
5、建議做做理療、做做保健
6、最後一定記得糾正坐姿，調整座椅
方法/步驟
適當休息休息，尤其久坐之後站起來喝喝水、活動活動筋骨，伸一個懶腰，看看周圍綠色，調整下心情。
2如果比較嚴重，建議去看醫生，做個全身檢查這樣更放心。還有記得一定要放鬆心情。
3適當做做運動，比如拉伸運動，擴胸運動、彈跳運動，女孩子可以做做瑜伽，多活動活動自己的腰背背部，這樣柔韌度比較好，也不容易拉傷。
4食補法 （補充蛋白質），蛋白質對身體比較好。尤其是膠原蛋白，對女孩子皮膚和身材有很好的幫助。
5平常有條件的話，建議做做理療、做做保健。多按摩按摩。讓自己全身心放鬆才比較好。
6最後一定記得糾正坐姿，調整座椅。晚上睡覺也儘量平躺，放鬆自己。只有你自己自律了，這些才會遠離。
哇咔範
