腰痠背疼怎麼辦

很多白領在辦公室裏坐一天，幾乎不怎麼活動很容易導致腰痠背疼，而且這個腰痠背疼能夠持續一到兩天，很影響工作，那麼和大家分享一下腰痠背疼的治療方法。

方法/步驟

方法一：放鬆肩膀及背部長期久坐會肩頸痠痛，尤其像上班族每天在電腦前面碼字工作，長時間維持同一姿勢就最容易發生了。大家可以試一試這個動作的哦，能夠舒緩肩膀還有整個背部的肌肉哦。

方法二：伸展下背部及股四頭坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到痠痛，試試伸展下背部及股四頭的動作，能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。喝呀腿的感覺是差不多的。

方法三：放鬆臀部及大腿內側這個動作可以在家做，直接躺牀或者鋪張瑜伽墊就可以了。這個動作能讓小屁屁不再緊繃哦。

注意事項

出現腰痠背疼的現象以後，一定要在生活中多做運動的，並且要注意不要老是在電腦面前坐着，要一個小時休息一下，哪怕是坐在板凳上稍微放鬆一下。