四十歲的女人怎樣讓皮膚白回來 睡眠充足不熬夜

1、擁有良好的睡眠，切勿熬夜：熬夜是健康的最大敵人，如果想皮膚變白變光滑，就不能熬夜。長期熬夜的人，臉色通常是蒼白、沒有血色的，還會經常長痘痘，有黑眼圈。想皮膚變白，必須變成一個“睡美人”，如果睡眠不好，半夜老是多夢、易醒，那就得調理好身體。

2、多食富含維生素C多的食物：維生素C可以讓人美容，皮膚變得光滑、美麗，維生素C主要含在水果、蔬菜裏面，比如蕃茄、彌猴桃、石榴等，所以要多吃水果、蔬菜，少食油膩的食物。

3、做好防曬、防風措施：多曬陽光對身體很有益處，但是陽光中有紫外線，會曬傷皮膚，所以還是要防曬，特別是夏季，紫外線非常強烈，有的人一曬便黑了，夏季出門，防曬霜、防曬傘是必須品；另外，防風也非常重要，特別是冬春季節，皮膚被風吹久了，就會發幹、變粗糙。在冬季出門時，可戴口罩防止風直吹。