跑1千米小技巧 怎麼跑1千米

1、首先一個就是我們在跑步之前，要先做一下熱身運動，如果你都沒有跑過，不能馬上就跑。

2、另外一個就是切忌長跑的時候，起步太猛，要知道這不是跑一百米衝刺，這是跑耐力。

3、然後我們要注意調整自己的呼吸節奏，很多人就是把跑步呼吸節奏打亂了，所以跑的很困難。

4、我們跑步的時候，因為是長跑，所以鼻子，和嘴巴是可以配合的，因為耗氧量比較大。

5、另外在跑的過程當中，速度最好要勻速，不要忽快忽慢，慢的時候也不要停下走路。

6、還有就是實在堅持不下去的時候，要注意深呼吸，這對你的是非常有幫助的。