原地踏步走標準動作 原地踏步走有什麼要求

1、原地踏步走要求全身放鬆，兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地面，練習1分鐘，然後再高抬大腿，足掌稍離地面，練習2分鐘。

2、原地踏步雖然站在原地，但是它的運動量卻很大，不僅可以增加人的肺活量，更能夠在運動的同時，讓全身得到鍛鍊。比方説手臂，由於跟着上下襬動，可以緩解有些人的肩周炎。手臂得到了鍛鍊，腿也跟着得到了鍛鍊。