糖尿病患者該怎樣健康吃水果

談到糖尿病的飲食，大家肯定會想到不要吃甜食，就連水果都不要吃，因為水果中含糖量也是相當不少的。沒錯，有些水果中含糖量的確是比較高的，但是，除了要以蔬菜雜糧為主的飲食外，還要適當補充一些水果，以保持飲食的平衡。 那麼，糖尿病患者該怎樣合理健康地吃水果呢？下面就給大家分享一下這方面的經驗吧。

方法/步驟

1

選擇那些每100克水果中含糖量少於10克的水果，比如青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

2

不要選擇那些每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

3

慎重選擇那些每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

4

有些蔬菜可以代替水果，比如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。富含維生素，完全可以代替水果，特別適合糖尿病人食用。

注意事項

凡事要適量，少食多餐，營養均衡，才能保證糖尿病人的飲食健康。