快速瘦身方法是什麼 快速瘦身的方法介紹

1、快速瘦身可以通過節食及有氧運動來實現，平時要注意每天運動1小時左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等。

2、同時要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食，一般一個月左右體重就會有明顯的減輕。

3、也可以選擇吃健身營養餐，多運動的同時要加強營養，因為運動以後大量的出汗很容易導致礦物質及微量元素缺失，不僅要大量的補充水分，適當的飲用淡鹽水，還要多吃優質蛋白，比如瘦肉、蛋類、牛奶、魚肉。