1、進食要規律。現代工作壓力越來越大，不少人忙起來就忘了吃飯，或者是無法抽空去吃飯。長此以往，對胃部大有不利。尤其在冬季，胃部本身就容易發病，要是再不能飲食規律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負擔。
2、因此，每天按時有規律吃飯是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點進食的話，可改為一天5—6次，分次進食，一次少量，保證每天有規律即可，這樣對腸胃是一種保護。
3、忌食生冷辛辣。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部，使其不能正常收縮，輕則引起食慾不振，重則可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎發生。
4、“保胃”，吃軟不吃硬。胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服。健康專家建議，寒冬保護腸胃應該採取“軟兵”政策，麪條、粥、熱牛奶等都是不錯的食物選擇，此外在飲食製作過程中，也應該儘量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激。
5、兼顧鍛鍊和保暖。生命在於運動，小寒期間天氣寒冷，但人們依然可以在室內進行一些較為舒緩的運動，堅持鍛鍊可增強體質，提高抵抗力，防範疾病的侵襲。另外，胃部保暖很重要，温度過低會使腹部容易受涼，導致胃腸不適，因此小寒時節該添衣加被就要及時做，不應“為了風度不要温度”。
6、食物的選擇。冬季胃寒的人比較多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老薑、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃玉米麪、土豆、韭菜、豆類等容易引起胃部脹痛的食物，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，澱粉等，並控制食鹽的食用量。
哇咔範
