細數健身房有效瘦身的招數

健身房有效瘦身的招數?在健身房怎樣減肥?很多朋友為了減肥，瘦出最美身材，都會去健身房。但是對於很多初學者來説，很多沒有經驗，有訣竅是瘦的最快的!那麼，在健身房裏我們該如何瘦身呢?下面我們就教教大家健身房的有效瘦身招數，健身又瘦身，讓你不得不愛的減肥方法。

方法/步驟

1

坐姿收肘下壓 背部靠緊坐椅，挺胸抬頭，夾肘時慢慢將肘部彎曲，肌肉保持力度，然後用三頭肌的力量下壓。

2

肱三頭肌下壓 左：雙腿分開，上臂放在器械板上，曲肘拉長肱三頭肌。右：以肘關節為軸，上臂不動，前臂下壓，收緊肱三頭肌，注意要挺胸抬頭。

3

坐姿彎舉 上臂充分地放在輔助板上，肘關節和器械上的紅點保持在一條線上，上臂不動，用前臂慢慢控制向上彎舉。注意：肩部放鬆，不要借力

注意事項

健身房裏做以上幾個小動作，堅持練習，幫助有效減贅肉瘦身!