瑜伽四柱支撐小技巧 練習瑜伽四柱支撐的技巧竅門有哪些

1、不能以局部用力的原則，要帶着整體感，去認識力量之間的轉換/傳導/化解，練習者需要打破一些原有的/經驗性使用力量的思維模式，丟棄一些固有的操縱身體的習氣，讓身體，呼吸，意識能處於最原始自然的狀態。這是練習和學習的關鍵。

2、最初練習中可只做一半的四柱支撐式或曲肘向下時做得淺一些，不主動發力對抗即可，當脊柱有整體連接感時自然會減少四肢發力的運用。隨着習練深入，你會發現身體已然成為串聯這條繩線上靈動而圓活的珍珠。

3、要做好四柱支撐對身體要求可高了，腹部和手臂要有力量，腳跟有力向後蹬，還要注意不能弓背。