缺鈣吃什麼食物

在最近的生活中，我感覺自己比較的缺鈣，所以在生活中比較的關心補鈣的食物，對於這個問題是比較的瞭解，下面，我把這個問題給大家説一下吧。

方法/步驟

其一：在身體出現缺鈣的時候，可以多吃豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

其二：在身體出現缺鈣的時候，可以多吃海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

其三：在身體出現缺鈣的時候，可以多吃水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

注意事項

要注意的是在補鈣的時候，不要對着一種食物吃很長的時間，這樣的效果不好，要注意飲食結構的多元化，要合理。