最有效的運動減肥法 一定要持續性的做

1、平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰卧起坐的那個準備姿勢。

2、以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在）

3、回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。

4、別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。