很多現代人，通過各種方法讓自己瘦下來，但是，大家都比較害怕會反彈。對於運動減肥法的人來説，其實不用那麼擔心，只要大家能夠把減肥的運動習慣保持，就比較有優勢。
對於很多人來説，通過運動的幫助自己選擇是一種比較健康的減肥方式。但是，有很多人同時也比較擔心自己在減肥的過程中，如果出現了中斷運動的情況，這很有可能會反彈。為了幫助大家能夠做到不反彈，我們給大家一些建議來幫助大家從生活中保持自己的體重。
下面我們會從三個方面來介紹相關的方法，同時我們會從日常生活出發，從日常生活的小細節或者小習慣，來幫助大家輕鬆的做到。
在此以前，先要給大家説明一個重要的原則，就是大家需要根據自己的實際情況和預算等方面的問題，來選自己需要進行的幾種方法，培養自己的運動習慣，讓自己在堅持中維持自己的身材，同時讓自己變得更加健康，才是比較重要的目的。不能盲目的選大眾喜歡的運動方式和堅持的方式，對症下藥才是王道。
1.每天固定運動量，保持運動的習慣。
有很多人擔心，如果他們一旦停下運動就有可能會出現反彈的情況。在這種情況也是會有，但是大家不用太過於擔心，我們一整天不進行運動，其實是不會那麼容易反彈的。
但是需要大家注意的是我們一定要養成運動的習慣，在保持身材的過程中，每天的運動量能夠促進我們更加規律的飲食和生活，這才是我們保持身材，減肥成功不反彈的重要因素。
2.健康規劃自己的生活飲食。
我們上面也有提到，運動之後的減肥，為了保持這個身材情況，我們比較重要的一個因素。設計一個規律的飲食習慣生活習慣，是在減肥要保持身材中的比較重要的一個因素。
所以我們一定要健康的規劃自己的生活和飲食，一日三餐要做到均衡營養，同時控制這個量在生活方面，早睡早起時養成一些好的小習慣，都是有助於我們保持身材的重要方面。
3.睡前進行肌肉放鬆。
也可能沒有足夠的時間去進行週期性的運動，但是為了保持身材，在勞累的一天結束之後，建議大家還是每天做肌肉放鬆的訓練。雖然這不算是運動量很大的一種運動，但是對於肌肉的放鬆，不利於保持肌肉的彈性和活力，不那麼容易反彈的鬆弛。這也是一種比較輕鬆又有效果的保養方式。
如果大家有條件的話每週去一次按摩店進行全身的按摩和放鬆，也是有利於幫助大家對於肌肉激活和保持活力的一個重要的方法。雖然説按摩店，效果可能沒有每天運動的效果那麼好。但是按摩是一個很不錯的放鬆方式，同時也是保持身材的一種重要方法。
其實想告訴大家的一個重要的點就是，大家無論使用什麼運動方法，都應該知道的，堅持才是這裏面比較關鍵的因素。為了維持身材，我們每天都要進行關鍵的運動，同時讓自己處於健康的狀態，才能比較好的讓自己處於良性的生活習慣中。減肥只是第一步，讓自己今後的生活都保持規律和健康，才是大家需要做的。
我們給大家提供的三個方面在減肥方面還是反彈方面都會比較有效果，但是大家如果想要保持真正的健康，但是需要大家關注生活的小習慣，從根本上過更規律的生活，讓自己的生活變得更加好。
哇咔範
