1、由於懷孕月份不同,所以孕婦餐食譜就會因時而異。一般在懷孕前三個月,可以跟普通人一樣正常進食,只是這時最好每天喝牛奶,來補充蛋白質和鈣元素。
2、而在懷孕三個月後,通常就需要多攝入高蛋白類的食物,所以除了要喝牛奶以外,中午還要攝入足夠多的肉類,比如雞、鴨、魚、蝦、排骨等。
3、而且還要多攝入蔬菜和新鮮的水果來促進胃腸道的蠕動,並補充身體內的微量元素和維生素。