玩手機上癮怎麼辦 怎樣改掉玩手機上癮的習慣

1、要戒掉玩手機的癮，那麼手機中如果能少安裝各類軟件和遊戲，就儘量少安裝，手機裏能產生的消遣方式越少，佔用你的時間就會越少。

2、現在還有一種很不錯的方法，就是把手機屏幕顯示的顏色調成黑白的模式，這樣降低炫麗色彩對大腦產生的誘惑，平淡無奇的灰白顏色，就會讓人並不那麼喜歡去常盯着手機看。

3、在內心改變對手機的認識，不要把它當成一個用來消遣玩具，它只是一個需要時，能用到的便捷工具。

4、平時多進行一些運動或做些其它的事情，轉移對手機的注意力，把碎片時間利用起來做些其它的事情。

5、在無聊時，想伸手拿出手機時，可以隨便找個人説點什麼，侃侃話題，如果獨處一個的話，實在不行，就打開手機播發音樂吧，除此外，手機上的什麼都不動。

6、手機上有親友發來消息的時候，及時言簡意賅的回覆，沒有未讀的消息，就不要去無謂的翻看了。在用手機的時候，不要採取躺着或是一個很舒服的姿勢，這樣會讓手機佔用的時間相對能少些。