怎樣控制自己的情緒 控制情緒的方法

1、深呼吸：如果感覺自己已經開始生氣了，馬上就要爆發出來了，可以做做深呼吸，深呼吸看似簡單，卻可以讓人放鬆下來，有利於情緒的控制。

2、不要情緒化：在平時可能有些人愛説些負面的話，比如“真煩”、“氣人”之類的，可能説的時候並沒覺得怎麼樣，但這種情緒化時間長了容易引起情緒失控。

3、不要對他人期待過高：當我們對一個人有過高的期待時，他沒有做到可能我們就生氣了，如果能夠降低這種期待，那麼自然就不容易生氣。

4、暫時離開：如果有人讓你生氣了，馬上就要發火了，不妨忍一忍，先離開一下，自己去另外的地方待一會兒，想想這事值不值得生氣，這樣更容易冷靜下來。

5、學會減壓：壓力過大自然容易讓人變得煩躁、易怒，所以，在平時生活中我們必須學會給自己減壓，可以選擇玩遊戲、煲劇等。

6、想辦法調節情緒：人難免會有情緒不好的時候，這一點我們需要承認，然後找到能舒緩自己情緒的方法，比如運動、聽音樂等。