怎樣減少痛經的疼痛

有很多女性在來月經的時候都會疼痛，有的會很嚴重，如面色發白、四肢發抖、冒冷汗等，更有甚者會暈厥，這一些症狀的出現都是由痛經引起的，那麼怎樣才能減少痛經的疼痛呢？現在我和大家分享一下。

方法/步驟

1

首先要飲食均衡；雖然健康的飲食無法消除經痛，但是對於改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，並儘量少量多餐，提供身體必須的營養，就可以減少痛經了。

2

保持温暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，就可以減少疼痛了。

3

注意休息。規律的作息加上科學的休息時間可以在一定程度上緩解痛經。

4

避免咖啡因；咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，會加劇疼痛，因此，應避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

注意事項

禁止吃辛辣生冷食物。