記憶力下降怎麼辦 這9點方法幫助你鞏固記憶力

1、學會休息

2、對常用的字體字形做出改變

3、換身體另一側做動作

4、學習新技能

5、分散注意力

6、用手寫字

7、玩電子遊戲

8、冥想

9、大聲朗讀

方法/步驟

學會休息：據研究表明死記硬背並不能提升記憶力，可以將學習時間分為幾個模塊，這樣能更好的記憶和督促學習進程。

對常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對於記憶力很有好處。

換身體另一側做動作：醫學研究表明如果是中風患者，在處於癱瘓狀態下經常會採用不常用的一側身體來完成生活中的活動，這樣能有利於身體新的神經網絡形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運動來讓大腦更好的運行。

學習新技能：重新掌握一門新技術，例如學習新語言或者參加一些培訓班，這樣能有助於提高記憶力。據研究表明在新技能的學習中建議選擇交際舞，這對於增強記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時會考慮下一個舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。

分散注意力：當人處於比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因為雜音會給大腦的一些區域形成刺激，有效的激活腦力活動。

用手寫字：現代人很多都不寫字，專注於電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。採用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區域，有助於提升記憶力。

玩電子遊戲：有研究表明適當的玩電子遊戲能很好的鍛鍊大腦的思維、推理等功能，是一種鍛鍊記憶力比較好的方法。

冥想：冥想會讓人的大腦產生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現，不僅能增強注意力還能增強自我意識，提升記憶力。

大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經細胞的聯繫也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。