1、更年期的女人多吃紅棗、紅糖等,可以起到補氣血效果,但是由於這兩種食物是甜的,因此也要注意控制好攝入量,不能吃太多了。
2、除此之外,平時也可多吃枸杞、烏雞、瘦肉、雞蛋、羊奶、牛奶等,這些都是營養豐富的食品,補氣血效果同樣非常好。