如何脂肪和肌肉同時減少 脂肪和肌肉同時減少方法

1、減肥最快的方法主要就是首先要嚴格控制好飲食的情況，不能吃一些熱量偏高的食物，主要就是吃一些含糖量少，熱量少的食物。

2、多吃一些清淡的蔬菜和含糖分少的水果，控制好飲食的總熱量，同時每餐只能吃四五分飽。配合進行活動鍛鍊，主要就是採取一些有氧運動鍛鍊，促進脂肪的燃燒。

3、可以選擇游泳，跑步，跳繩或者是跳健美操等等運動方法，運動時間越久，這樣越有利於減肥，也可以配合喝一些減肥茶。

4、同時也可以配合一些鍼灸療法或者是按摩療法，才有利於達到快速的減肥效果。