運動減肥：做什麼運動可以瘦身

做什麼運動可以瘦身?怎樣運動減肥瘦身呢?想必大家對於運動減肥都非常熟悉了，適當的運動對減肥效果是非常有幫助的。只要你每天抽出一些時間來簡單運動，一定能讓你快速瘦下來!下面我們向您介紹幾種運動方法，朋友們趕快學習起來吧!

方法/步驟

1

甩包練手臂 女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。

2

等車時的運動 等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧。

3

坐在公共汽車上 車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

注意事項

每天利用這些瑣碎的時間來做些小運動，堅持下來，減肥瘦身不是問題!