減肥期間哪些是一定不能碰的 吃飯應該怎麼吃呢

1、減肥不能碰的食物漢堡，高熱量的食物，肥肉，甜食，咖啡，海鮮等，減肥期間一定要進行節食。

2、各種飲料的熱量都非常的高，比如可樂、瓶裝果汁、冰紅茶等等，尤其是奶茶，中杯的熱量就在500大卡左右，隨隨便便喝了一瓶飲料，我們都至少要慢跑至少30分鐘到1小時才能夠消耗掉。最好的飲料就是白開水，它有助於促進血液循環，促進代謝產物的排除，尤其是減脂的朋友們血酮水平相對較高，多喝水可以有效促進脂肪的代謝產物酮體的排出，保證身體的健康。

3、油炸食品的美味很難讓人拒絕，因為它實在是太好吃了，好吃的原因主要在於含有的高脂肪。普通的土豆經過油炸後，也會變成美味的薯條，但是他的熱量卻奇高無比，未加工的土豆熱量為100克77大卡，油炸後的熱量變成300大卡，熱量提高了4倍。而且植物油經過高温氧化，變成飽和脂肪，這種脂肪消化非常慢，非常容易堆積在體內。所以我們要想減肥成功，油炸食品是必須要斷絕的。

4、吃飯的時候一定要定時定量，最好是細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。