怎麼才能不做夢 如何才能不做夢

1、科學作息:年輕人的生活作息十有八九都是不規則的，不正常的作息會降低我們的睡眠質量，導致失眠多夢，長期以往身體素質下降。

2、睡眠時間:太少的睡眠時間會降低體能，那麼太多呢？沒錯也會讓身體出現問題。過多的睡眠會輕則導致多夢，重則出現夢魘。

3、心態要好:生活中有很多人特別容易想不開，這樣的人特別容易做噩夢。凡事要看開，不往心裏去晚上就不會做夢，心理諮詢是不錯的選擇。

4、舒適環境:太吵的外部環境會讓大腦做夢。比如説外面有人施工，那麼沉睡中的大腦就會做一些同樣叮叮噹噹的夢。關閉窗户拉上窗簾，能夠提高睡眠質量。

5、多多運動:都市人的運動量幾乎都不達標，慢慢地生活質量就下降了。晚上多出去散步讓自己疲憊，再去牀上睡一覺就不會怎麼做夢了。