怎樣減少玩手機的危害 如何減少玩手機的危害

1、調低手機屏幕亮度，晚上躲在被窩玩手機是我們的生活常態，而此時應儘量把手機燈光調低，手機屏幕太亮與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛產生疲勞。

2、手機屏幕向下傾斜45°，睡前玩手機不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜，眼睛要與手機保持30釐米至50釐米的距離。

3、儘量將手機調到夜間模式，晚上最好將手機調至夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色，兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。

4、不要側躺身體玩手機，側躺對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼視力偏差，另外枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，容易出現短時性影像重疊。

5、不要俯卧玩手機，保持俯卧的姿勢玩手機，會影響手肘、腦部的血液循環、還有可能造成頸椎以上惰性缺血，此外，俯卧的姿勢容易誘發疲勞，難以進入睡眠狀態。

6、晚上玩手機要開燈，正常情況下，人在看近距離的東西的時候瞳孔應該縮小，但是黑天時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞，因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。