1、每個人的胖瘦,除與飲食、運動等因素有關外,與個人體質有密切關係。對於體型偏瘦者。最好的增肥方法是多食用糕點,巧克力,冰淇淋等高熱量食物。
2、一日三餐按時吃,三餐中多吃饅頭、米飯等碳水化合物,少食用粗纖維食物及具有潤腸通便的食物。必要時三餐中可以加餐,睡前可以食用麪包、蛋糕、牛奶等食物。同時應適當鍛鍊,但控制運動量,以不累尚未出汗為最佳。