三個飯後壞習慣與減肥背道而馳

減肥，不僅是女性朋友經常掛在嘴邊的一件事，如今不少男性朋友也加入了減肥大軍，從飲食保健到規律運動，所有可以減肥的方式，他們都樂於嘗試。不過，以下三個飯後小習慣，減肥人士一定要戒掉。

方法/步驟

1

飯後立即坐下或躺下 吃飽喝足後，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯後立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利於食物消化。長期下去，腸胃消化系統紊亂，可能出現便祕情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝。

2

飯後吃水果 飯後吃水果可以解膩，但是這並非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以後，需要時間消化。飯後立即進食水果，水果會受到之前進食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，如果長期堅持這種生活習慣，會導致消化功能紊亂。此外，吃過正餐後，身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對於身體熱量需求來説，這部分熱量就是“多餘”的。“多餘”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。因此，飯後並不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。

3

飯後喝酸奶 酸奶確實是減肥好幫手，但是這並不意味着任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來説，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

注意事項

你是否也有以上三個小習慣?看過此文，為了身材，也為了養生保健，要戒掉了哦。今天起，飯後走一走，換個時間吃水果，也換個時間喝水奶，這樣才能保證減肥效果哦。