怎麼鍛鍊孩子自主入睡 如何鍛鍊孩子自主入睡

1、寶寶如果能夠自主入睡，可以減輕媽媽的負擔。最關鍵的時期一般是在一歲以內，儘量在3-6個月開始逐步培養孩子自主入睡的習慣。

2、先要給孩子準備入睡的狀態，一般可以給孩子先洗個温水澡，穿上寬鬆的睡衣躺在牀上，可以給孩子放舒緩的音樂，這樣孩子就知道要入睡了，可能每天到時間就會有入睡的感覺。在入睡之前千萬不要讓孩子過於興奮，這個時候如果陪孩子玩耍或者做遊戲，可能會造成孩子處於一種過度興奮狀態，會影響進入睡眠的時間，所以入睡之前一定要讓孩子相對比較安靜，可以給孩子講些小故事。

3、需要有相對固定的睡眠時間，不要睡眠無度，有的時候可能是8點睡覺，也有的孩子可能有的時候10點、11點還不睡覺，這樣對孩子培養自主入睡的習慣是非常不利的。儘量保證白天有相對固定的睡覺時間，夜間在固定的時間進入睡眠狀態，這樣可以養成孩子自主入睡的良好習慣。