鍛鍊腳的技巧和方法 鍛鍊腳的方法有哪些

1、金雞獨立強內臟：就是採取單腳站立的姿勢，在候車等電梯的時候儘量能踮着腳尖站立。初時也許不太習慣，而且會感覺很痛，那麼可以先讓雙腳的腳跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮起腳尖站立，最後過渡到能踮起一隻腳尖站立。單腳站立時，可先踮右腳腳尖站立1—2分鐘，放下休息1—2分鐘，再換左腳這樣反覆進行。單腳站立對腰部、腳部的強化作用非常顯著，更重要的是有利於增強內臟功能。

2、腳尖登樓梯平血壓：踮着腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。與平地行走相比登樓梯的運動量更大，不但可以使肌肉、呼吸器官及循環器官得到鍛鍊，腰部和腳部肌肉也得到增強，全身的機能得到改善。同時，由於儘可能踮着腳尖走樓梯，腳前掌得到鍛鍊，與之聯繫的內臟和大腦功能也會得到增強。

3、刷子磨擦腳底美白皮膚：能使皮膚白皙細嫩是女人最關心的事，其實只要刺激腳底就可以做到，方法是在洗澡或泡腳時用刷子摩擦腳底。由於人體的一切內臟都與腳底相聯繫，所以通過刷子的刺激可促進體內激素的分泌，從而使皮膚變得白嫩。實行這種保健時並不需要專用的刷子，只要是天然纖維的就行了(不要化學纖維的)，因為天然纖維比較軟，不會損傷腳底皮膚。