1、持球:使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球:將球放在腰際迴旋扭轉,這個動作的關鍵在於臉面朝前,一起眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球操練。
3、頸部盤球:將球沿着頸部盤繞操練,這個操練相同臉面朝前,頸部切忌不行移動,並且做正、反時針方向的替換操練。