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健康吃飯的方法 怎樣的吃法才健康

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健康吃飯的方法 怎樣的吃法才健康

1.飲食要均衡:正確飲食要均衡,避免挑食,偏食現象,如只吃葷菜,或只吃素菜,尤其是在孩子的成長髮育過程中,葷菜吃多了,容易導致肥胖;只吃素菜,容易導致發育不良,長得太瘦。

2、不吃淡季菜:現在一年四季都可以吃蔬菜冬天也可以吃西紅柿,黃瓜,這些菜屬於淡季菜,是長在大棚裏的。 這些蔬菜缺乏陽光,菜農也會打農藥,生長激素,造成畸形。 不要吃淡季的食物,可以避免這些有毒物質。

3.進食時間要有規律,合理:每天進食時間要有規律,合理,飢餓感,飽餐容易導致胃病。 早餐吃夠,多吃蛋白質類食物,如雞蛋;午餐吃好,晚餐後休息,讓血液流入胃消化食物;晚餐吃清淡,避免吃得太晚,油膩。