1、按摩小腹，有些朋友痛經的情況非常嚴重，那麼這個時間段不妨按摩下小腹，直接用雙手按摩在小腹上面，力度要小點，並且每分鐘下來差不多十次左右，一直到小腹上面有熱度，並且連續五分鐘，這樣就能讓內臟裏面的血液快速運行起來，促進血液循環，對於緩解痛經有一定的功效。
2、熱敷，對於有痛經的朋友，想要舒緩這種情況不妨選擇熱敷，直接拿個熱水袋，然後再放在肚子上面，可以起到緩解的效果。前提是這種方法只能適用於寒性體質的女性朋友，反之就會得到反效果。
3、熱水泡腳，一般女性朋友身體都是體寒的，如果來月經的話，不妨選擇用熱水泡腳，當然要是在太陽底下泡腳會覺得更加舒服，同時水温也要隨時保持燙的狀態，這個時候腳泡在水裏，肚子也會覺得非常舒適。
4、運動，很多女性朋友覺得來月經的時候不適合運動，其實只要血量不是太多的情況下，適當運動還是蠻不錯的，可以改善盆腔內的血液循環，同時還有利於把經期裏面的淤血排除掉，並且能適當緩解痛經的情況。對於體質比較弱的女性朋友，建議去嘗試瑜伽和散步等，會有很好的效果。
5、保持愉快的心情，在月經期間，心情的好壞就直接影響痛經的疼痛度，因此在這個期間肯定要保持愉快的心情，這樣才不會讓痛經的情況變得更加嚴重，還能有效治療月經不調。
6、紅糖水加紅棗，相信很多女性朋友在痛經的時候都會選擇喝上杯紅糖水，可以有效緩解痛經的現象，不過在喝紅糖水的時候可以再加點紅棗，這樣效果會更加明顯，不僅可以快速止痛，還能讓身體裏面的血液快速補充，讓臉色時刻紅潤，因此女性痛經的時候，不妨選擇這種方法，效果蠻顯著的。
哇咔範
