立定跳遠一般人跳多少 立定跳遠一般人跳多少米呢

1、在成人立定跳遠當中男生跳2.66米是滿分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是滿分，跳1.58米是合格，立定跳遠是沒有起跑動作的，直接就往前面跳，在國中高中以及大學階段立定跳遠都是需要檢測的，可以體現出一個人的爆發能力。

2、練習立定跳遠應該注意重心往前移，開始跳的時候，兩個手臂從上往下進行擺動，身體需要向前傾，隨着手臂的擺動彎曲膝蓋，做半蹲姿勢，然後把腳後跟抬起來，前腳掌抓地，身體的平衡要控制，然後跟隨着重心往前移，雖然重心向前不需要移動很大，但是卻很重要，蹬擺的動作也是非常重要的，在起跳的時候後蹬擺的效果怎麼樣，關係到身體向上跳躍的遠度，所以應該多加練習。

3、想要把立定跳遠跳得更好，擺動的時候搭配正確的呼吸也是非常關鍵的，手臂應該自然放鬆，然後從下往上進行慢慢的擺動，一直襬動到頭部，然後輕鬆的進行吸氣，兩個手臂再從上往兩邊的後方擺動進行呼氣，進行起跳的時候，兩邊的手臂都應該非常快速的從下往上進行擺動，還應該注意呼吸節奏要變得快一些，動作同樣需要變得更快，這個時候不要再呼氣，應該進行憋氣，這樣才能夠給肌肉提供更多的能量，可以把肌肉的爆發力更好的增強，這樣自然可以跳得更遠。