經期吃什麼好 七種食物有助緩解不適

1、吃蛋白質含量豐富的食品

2、經期吃豆類食品利於豐胸

3、經期也能吃水果

4、生薑紅糖水

5、當歸紅棗茶

6、玫瑰花茶

7、甜酒釀衝蛋

方法/步驟

吃蛋白質含量豐富的食品。女性經期大量血液流出，需要及時補充營養，以保證身體體力，魚類、肉類、蛋奶類食物是重要的蛋白質補充來源。

經期吃豆類食品利於豐胸。有研究顯示，月經期間，女性體內卵巢動情的激素會24小時等量分泌，是豐胸的佳期，經期吃豆類食物可以起到加強豐胸效果的作用。

經期也能吃水果。以前有月經期間禁食生冷的説法，實際上，月經期間是可以吃水果的，只要水果本身不是涼性的即可。有些水果還很適合經期使用，例如櫻桃含鐵量高適合經期補血；香蕉被譽為可以使人快樂的水果，可以幫助緩解經期煩躁的問題，很適合經期食用等等。

生薑紅糖水。生薑洗淨，加入清水煮沸，待水開後再煮5分鐘左右，加入紅糖，放置至合適温度飲用，可以起到活血化瘀、助於污血排出體外。

當歸紅棗茶。當歸、紅棗洗淨後，生薑拍碎與紅棗一起放入鍋中，加清水煮沸，再煮15至20分鐘，加入紅糖，甜度適中，稍涼飲用，有效治療痛經等症狀。

玫瑰花茶。經期難免會出現情緒上的波動，很多女性都有經期煩躁易怒的經歷，玫瑰花具有疏肝理氣的功效，能夠很好地活血行氣，益肝膽，經期也可以飲用玫瑰花茶，讓你的心情好起來。但是由於玫瑰花有活血化瘀的效果，如果經期量過多的話，就要避開食用。

甜酒釀衝蛋。甜酒釀可以是氣血運行順暢，可以緩解經期疼痛，但是這種飲品可以選擇經前食用，避免經期飲用導致經量過多，現代醫學也不主張經期食用含酒精類的食物。