糖友可以吃哪幾種零食

糖尿病是現在一種很常見的疾病，對於患者來説，是很頭痛的。因為，得了糖尿病不僅要吃藥，還要控制飲食。那麼，糖友可以吃哪幾種零食？下面就讓我給大家介紹一下。

方法/步驟

1

桃仁和水果乾 這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐後血糖水平飆升，並保持飽腹感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。

2

酸奶和葡萄乾 在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄乾，這是糖尿病患者完美的零食。一項研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄乾之後，血糖水平沒有升高，並且血壓有所下降。

3

蘋果與花生醬 把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是有營養的零食。一項研究成果顯示，在膳食中加入花生醬有助於控制血糖水平和飢餓感。

4

香蕉和漿果、酸奶 將半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，還有半杯漿果（如聖女果、草莓）攪拌混合，一道美味爽口的零食就製成了。注意熱量不要超過150卡，須控制食材的分量。

注意事項

提醒廣大糖友，為了控制自己的血糖，糖友在日常生活中一定要控制飲食哦。