早上做減肥操效果好

一日之計在於晨，早上的空氣是最適合鍛鍊身體的。如果你還在由於什麼時候做減肥運動好，那就來享受一下清晨的陽光，順便做做減肥操來達到瘦身的效果吧，下面就來看看早上的這套減肥操應該怎麼做效果好。

方法/步驟

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整個運動的時間大約需要10至15分鐘，準備好必備物品：一本書、纖體凝露和毛巾。隨着鬧鈴響起，把前一天放在牀頭櫃的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來就開始動起來咯!

2

睜開眼，翻翻身 還不清醒的姐妹眯着眼也可以做減肥操，側身躺着，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往牀邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

3

動作二：抬起肩，收收腹 拿開枕頭，並仰卧着。彎曲膝蓋， 雙腳平放在牀上。手掌靠近臀部，按住牀墊。收緊腹部，兩肩胛骨抬高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。 (如果牀墊太軟的，也可以爬下牀，在地板上做。)

注意事項