四神粥的做法及功效 在家也能做出有益養生粥

1、主料：茯苓(15克)、芡實(15克)、蓮子(25克)、山藥(25克)、薏米(40克)、米(半杯)、水(1600毫升)。

2、調料：油、鹽。

3、製作：芡實、蓮子、薏米洗淨後用開水浸泡3~4小時。(蓮子可以少泡一會)將所有材料放進鍋裏，開大火燒開後改小火，再煮20~30分鐘。粥煲好後放鹽，用勺子攪拌均勻後關火即可食用。

4、功效：健胃養脾，清熱潤燥，寧心安神，生精補氣。